L'importanza della respirazione

La respirazione è il processo attraverso cui i polmoni incamerano l’ossigeno eliminando l’anidride carbonica ed essa si suddivide in due fasi: la fase di inspirazione (in cui l'aria entra nel corpo) e la fase di espirazione (in cui l'aria esce dal corpo).

Esistono 4 tipi di respirazione : alta (clavicolare), media, bassa (diaframmatica) e totale.
La respirazione diaframmatica è un tipo di respirazione controllata, profonda e lenta, utile ad alleviare gli stati di agitazione, l'ansia e lo stress, quindi a riequilibrare il benessere psicofisico. Ed è quella che interessa a noi oggi. CLICCA SUL LINK e guarda 3 esercizi facili e veloci.

La respirazione è spesso parte della meditazione, pratica che consiste nel focalizzare l'attenzione sulle proprie proprietà nel momento presente. 

È dimostrato che la respirazione ha un effetto positivo sulla salute fisica e mentale. In particolare: 

• Allevia lo stress e l'ansia. La respirazione aiuta a calmare il sistema nervoso simpatico, responsabile della risposta allo stress. È possibile, attraverso la respirazione, modificare a frequenza cardiaca, la pressione sanguigna ed i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.

• Migliora la concentrazione. La respirazione aiuta a focalizzare l'attenzione sul momento presente, migliorando la concentrazione.

• Aumentare la propria consapevolezza emotiva. La respirazione porta il focus dell'attenzione all'interno, rendendo più facile riconoscere e gestire le proprie emozioni.

• Gestire il dolore. La respirazione può aiutare a gestire il dolore, soprattutto quello cronico.

• Migliora la qualità del suono. La respirazione aiuta a "rallentare il corpo" e, per questo, riconciliare il suono.

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