Se il benessere è un concetto multicomponenziale che prevede benessere fisico, psicologico e sociale, ecco che emerge come la cura della macchina-uomo sia un elemento importante per il benessere globale della persona.
In altri termini, l'esercizio fisico è una componente essenziale di una vita sana ed ha numerosi benefici per il benessere (fisico e mentale), tra cui:

• Migliora la forma fisica e la resistenza
  L'esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli e le ossa, e a migliorare l'efficienza del sistema cardiovascolare. Ciò può portare a una migliore capacità di svolgere attività quotidiane, a una riduzione del rischio di lesioni e a una maggiore longevità.

• Riduce il rischio di malattie croniche
  L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.

• Migliora l'umore e la salute mentale
  L'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione. Può anche migliorare la qualità del sonno e aumentare la fiducia in sè stessi.

Quanto e come

Per ottenere i benefici dell'esercizio fisico, è importante praticarlo regolarmente. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa ogni settimana.

Ecco alcuni consigli per iniziare a fare esercizio fisico:

• Scegli un'attività che ti piace. Se non ti piace un'attività, è meno probabile che tu la pratichi regolarmente.

• Inizia gradualmente. Non cercare di fare troppo all'inizio, o potresti scoraggiarti.

• Fai attenzione al tuo corpo. Se ti senti dolorante, fermati e riposati.

• Se serve, fatti aiutare.

Se hai problemi di salute, consulta il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizio fisico.

L'esercizio fisico è un impegno. Ora proviamo a cambiare prospettiva e vederlo, anzichè come impegno, come investimento; che vale la pena fare, sia in senso protettivo che in senso preventivo. Per la nostra salute ed il nostro benessere.

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